Οι ένθερμοι οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της σωστής διατροφής ακολουθούν αδιαλείπτως τους εντυπωσιακούς κανόνες και τις αρχές στον τομέα αυτό, ακόμη και χωρίς να υποπτεύονται ότι οι περισσότεροι από αυτούς απέχουν πολύ από την αλήθεια. Έτσι, ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι μύθοι;
1. Πολλή βιταμίνη C θα σας προστατεύσει από κρυολογήματα.
Αλήθεια: Η βιταμίνη C διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δεν σας προστατεύει από τη γρίπη.
2. Ο άνθρωπος χρησιμοποιεί μόνο το 10% του εγκεφάλου.
Αλήθεια: Και στην πραγματικότητα, ορισμένες περιοχές του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι ακόμα άγνωστες, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο καθένας εκτελεί ζωτικές λειτουργίες.
3. Όσο περισσότερο νερό πίνετε ανά ημέρα, τόσο το καλύτερο.
Αλήθεια: Τα περισσότερα τρόφιμα, ειδικά φρούτα και λαχανικά, περιέχουν νερό. Και αν δεν θέλετε να πίνετε, δεν χρειάζεται να πνιγείτε με συνηθισμένο νερό - αυτό είναι ένα μεγάλο βάρος στα νεφρά.
4. Τα μαλλιά γίνονται γκρίζα από το άγχος
Αλήθεια: Οι επιστήμονες δεν έχουν αποδείξει ότι λόγω μιας νευρικής ημέρας, τα μαλλιά μας γκρίζανε. Όλα εξαρτώνται από τα ανθρώπινα γονίδια.
5. Ο καφές είναι επιβλαβής για την υγεία.
Αλήθεια: Δύο φλιτζάνια ημερησίως αρωματισμένου ποτού δεν θα κάνουν κακό και, αντίθετα, θα βελτιώσουν τη γενική ευημερία σας. Και μόνο οι λάτρεις του καφέ θα πρέπει να ελέγχουν την ποσότητα καφέ που καταναλώνεται, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει τη διέγερση.
6. Λίπος χωρίς τοξίνες.
Αλήθεια: Χάρη στον ιδρώτα το σώμα μας κρυώνει. Και μόνο το αλάτι, το νερό, οι ηλεκτρολύτες - η αληθινή σύνθεσή του, και τίποτα να κάνει με τις τοξίνες!
7. Ανάγνωση σε αχνό φως στρεβλώνει το όραμά σας.
Αλήθεια: Μόνο κοιτάζοντας τον ήλιο ή τη δέσμη από ένα λέιζερ, θα θέσετε πραγματικά σε κίνδυνο τα μάτια. Με χαμηλό φωτισμό, τάσσονται και κουράζονται, αλλά το όραμά τους σαφώς δεν υποφέρει.
8. Το ξύπνημα ενός αφεντικού είναι επικίνδυνο!
Αλήθεια: Υπάρχουν θρύλοι που υποτίθεται ότι το άγχος ενός θνητού στη διαδικασία νυκτερινής πορείας τον απειλεί με καρδιακή προσβολή. Αυτή είναι καθαρή μυθοπλασία! Ωστόσο, είναι καλύτερα να τοποθετήσετε προσεκτικά έναν υπνάκο στο κρεβάτι.
9. Το αλκοόλ έχει επιζήμια επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα.
Αλήθεια: Κάτω από την επίδραση του αλκοόλ, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται μόνο ελαφρώς. Τα ισχυρά ποτά καταστρέφουν τα συνδετικά κύτταρα, αλλά ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να αναγεννηθεί.
10. Φρυγμένη σοκολάτα και ακμή
Αλήθεια: Οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται η ακμή μπορεί να είναι μαζικοί, συμπεριλαμβανομένων καλλυντικών, υψηλής υγρασίας και εφίδρωσης.
11. Τα νωπά λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα είναι υγιέστερα από τα κατεψυγμένα.
Αλήθεια: Το φρέσκο φαγητό, έχοντας παραμείνει στα ράφια του σούπερ μάρκετ για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Στο παγωτό σώζονται όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα, αλλά μόνο σε εκείνους που τα πήραν πρόσφατα από τα κρεβάτια και τα έβαλαν στην κατάψυξη.
12. Καφετιέρα
Αλήθεια: Ένα άτομο γίνεται νηφάλιο μόνο όταν αφαιρείται εντελώς το αλκοόλ από το σώμα του, και η καφεΐνη εξαπατά μόνο τον εγκέφαλο.
13. Ο υπολογιστής είναι ο πρώτος εχθρός των ματιών.
Αλήθεια: Μελέτες έχουν δείξει ότι η ακτινοβολία από τα μόνιτορ είναι εντελώς ακίνδυνη για το ανθρώπινο μάτι και είναι πολύ μικρή.
14. Καφέ ζάχαρη, σε αντίθεση με το λευκό, είναι πολύ πιο χρήσιμη.
Αλήθεια: Αυτό το λευκό, η καφετιά ζάχαρη που το σώμα αντιλαμβάνεται εξίσου. Η μόνη διαφορά είναι ότι το χρώμα του καφέ δίνει μελάσα, στην οποία η ελάχιστη ποσότητα βιταμινών για το σώμα σας.
15. Η κατανάλωση ζάχαρης κάνει τα παιδιά υπερβολικά ενεργά.
Αλήθεια: Τα παιδιά είναι εγγενώς υπερκινητικά, ανεξάρτητα από το εάν τρώνε ζάχαρη ή όχι.
16. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, η ποιότητα είναι σημαντική, όχι πολλές φορές.
Αλήθεια: Μην προσπαθήσετε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας! Οι οδοντίατροι είναι ομόφωνοι στο ερώτημα ότι τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μετά το πρωινό και πριν από τον ύπνο.
17. Ο καρκίνος είναι ανίατη
Αλήθεια: Η ογκολογία είναι περισσότεροι από 150 τύποι όγκων με θέσεις σε διαφορετικά όργανα και κάθε ένας από αυτούς απαιτεί τον δικό του τρόπο θεραπείας. Ως εκ τούτου, ένα συγκεκριμένο φάρμακο κατά του καρκίνου a priori δεν μπορεί να είναι.
18. Ζάχαρη - η κύρια αιτία της τερηδόνας
Αλήθεια: Ο λόγος δεν είναι τόσο στη ζάχαρη όσο στη διάρκεια της δράσης της στο σμάλτο των δοντιών. Επομένως, ένα κομμάτι σοκολάτας είναι λιγότερο επιβλαβές από μια μακρά διαδικασία απόλαυσης καραμελών. Αλλά μόνο αν ξεπλύνετε αμέσως το στόμα!
19. Η απορρόφηση παγωτού με κρύο θα επιδεινώσει την ασθένεια
Αλήθεια: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αυξάνουν την παραγωγή βλέννας. Αντίθετα, κατευνάστε το λαιμό και δώστε ενέργεια για να καταπολεμήσετε το κοινό κρυολόγημα. Αυτό αποδεικνύεται από τους επιστήμονες.
20. Δώστε προτίμηση στα τρόφιμα χαμηλών λιπαρών.
Αλήθεια: Ένα άλλο τέχνασμα μάρκετινγκ. Στην πραγματικότητα, τα αποκορυφωμένα προϊόντα αντί για τα φυσικά υγιή λίπη δίνουν γεύσεις τεχνητά πρόσθετα, γλυκαντικά και γεύσεις.
21. Καθαρίστε τα αυτιά σας με μπουμπούκια βαμβακιού.
Αλήθεια: Οι Q-συμβουλές δεν είναι ασφαλείς για ακρόαση, καθώς ωθούν το θείο ακόμα πιο βαθιά.
22. Το οινόπνευμα θερμαίνεται
Αλήθεια: Δεν θερμαίνεται, αλλά επεκτείνει τα σκάφη μας, δημιουργώντας μια στιγμιαία αίσθηση ζεστασιάς, η οποία περνά πολύ γρήγορα.
23. Ένα κρύο ντους θα σας βοηθήσει να φυλακίσετε.
Αλήθεια: Δεν θα βοηθήσει! Επιπλέον, ο κίνδυνος υποθερμίας αυξάνεται. Η μόνη θεραπεία είναι ο χρόνος.
24. Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών
Αλήθεια: Τα συστατικά του στελέχους τρίχας είναι νεκρά κύτταρα πρωτεϊνών. Κατά τη διάρκεια του γιατί τα μαλλιά δεν ενημερώνονται κατ 'αρχήν.Τα κλιματιστικά μόνο προσωρινά τα καθιστούν μαλακότερα και μεταξένια.
25. Από λιπαρά τρόφιμα πάρει λίπος
Αλήθεια: Μην κουραστείτε να επαναλαμβάνετε τον χρυσό κανόνα - δεν πρόκειται για λίπος, αλλά για την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώσατε. Επιπλέον, τα πειράματα έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με επαρκή πρόσληψη υγιούς λίπους συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν την υγεία σας.
26. Τα βιολογικά προϊόντα αποκλείουν τα παρασιτοκτόνα.
Αλήθεια: Όταν καλλιεργούνται βιολογικά φρούτα και λαχανικά, επιτρέπεται η γονιμοποίησή τους με ειδικά χημικά, τα οποία, αν κακοποιούνται, φέρνουν ακόμα περισσότερο στο περιβάλλον από ό, τι τα συνθετικά.
27. Τα αντιβιοτικά μπορούν να θεραπεύσουν ένα κρύο
Αλήθεια: Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα βακτηρίδια, όχι τους ιούς. Ένα κρύο είναι ακριβώς η ίδια ιική ασθένεια
28. Στις φλέβες του αίματος μπλε
Αλήθεια: Φλέβες, που λάμπει μέσα από το δέρμα, μας φαίνεται μπλε, αλλά το αίμα δεν έχει καμία σχέση! Ανάλογα με τον κορεσμό οξυγόνου, μπορεί να είναι σκούρο κόκκινο ή έντονο κόκκινο.
29. Από το συχνό ξύρισμα οι τρίχες μεγαλώνουν γρηγορότερα και παχύτερα.
Αλήθεια: Τα άκρα των αναγεννημένων μαλλιών είναι στενότερα από εκείνα των ριζών. Επομένως, μετά το ξύρισμα τρίχας φαίνεται παχύτερο. Και το πάχος της ρίζας τους είναι σταθερό και εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τα γονίδια, και όχι από το μέγεθος του ξυρίσματος.
30. Το πρωινό είναι η πιο σημαντική αρχή της σωστής διατροφής.
Αλήθεια: Είναι σημαντικό ο αριθμός των εισερχόμενων θερμίδων στο σώμα και μια ισορροπημένη διατροφή για όλη την ημέρα.
31. Προσοχή! Τα αυγά έχουν χοληστερόλη
Αλήθεια: Η δυσφήμιση σε ένα πολύτιμο προϊόν! Τα αυγά είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών, βιταμινών και αβλαβής χοληστερόλης.
32. Το τυχαία καταπιεσμένο κόμμι δεν υποβλήθηκε σε πέψη για τουλάχιστον 5 έτη.
Αλήθεια: Πράγματι, η τσίχλα δεν απορροφάται από το σώμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σε αυτό θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πεπτικό σύστημα δεν ανακυκλώνει, αλλά το εμφανίζει στην αρχική του μορφή.
33. Όταν έρχεστε σε επαφή με φρυγανιές, ένα άτομο μπορεί να έχει κονδυλώματα.
Αλήθεια: Η τραχύτητα στο δέρμα των βακαλάων προκαλείται από αδένες στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Έτσι ο μύθος των κονδυλωμάτων δεν έχει νόημα. Εμφανίζονται λόγω ιών.
34. Το άγχος είναι επικίνδυνη υπέρταση.
Αλήθεια: Το άγχος αυξάνει εν συντομία την πίεση. Αϋπνία, κακή διατροφή και πολύ αλκοόλ - αυτές είναι οι κύριες αιτίες της νόσου!
35. Μην χτυπάτε δάχτυλα, απειλεί με αρθρίτιδα!
Αλήθεια: Το άζωτο διαφεύγει ενώ συνδέει τις αρθρώσεις. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως ασφαλής.
36. Οι άνδρες σκέφτονται το σεξ κάθε 7 δευτερόλεπτα.
Αλήθεια: Πιθανότατα, αυτός ο μύθος είναι απλώς μια υπερβολή του γεγονότος που καθιερώθηκε από το Ινστιτούτο Kinsey - το 55% των ανδρών παρακολουθούν καθημερινά σεξουαλικές φαντασιώσεις.
37. Μια καρδιακή προσβολή συνοδεύεται από οξύ πόνο.
Αλήθεια: ένα άτομο δεν παρατηρεί καθόλου το 50% των επιθέσεων. Αλλά ακόμα και αυτός ο πόνος δεν είναι αιχμηρός - μοιάζει με καούρα, πονόδοντο ή μια δυσάρεστη αίσθηση στο χέρι.
38. Το μέλι είναι πολύ πιο υγιεινό από την κανονική ζάχαρη.
Αλήθεια: Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το μέλι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το σιρόπι καλαμποκιού. Ωστόσο, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη, συνεπώς, πιο επιβλαβή και θερμίδες.
39. Το γονίδιο, λόγω του οποίου τα μαλλιά γίνεται κόκκινο χρώμα, σχεδόν εξαφανίστηκε
Αλήθεια: Αυτό το γονίδιο είναι υποχωρητικό και για να εξαφανιστεί για πάντα, όλοι οι φορείς του πρέπει να πεθάνουν, αφήνοντας πίσω τους κανέναν απόγονο.
40. Το φύλο πριν από έναν διαγωνισμό επηρεάζει το αποτέλεσμα όχι με τον καλύτερο τρόπο.
Αλήθεια: Δεν καταναλώνεται τόσο πολύ ενέργεια για το σεξ. Και αν μιλάμε για άνδρες, μπορεί να παίξει και προς όφελός τους, και η τεστοστερόνη συμβάλλει σε αυτό.
41. Η μισή ώρα κολύμβησης μετά το φαγητό προκαλεί κράμπες
Αλήθεια: Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δικαιολογούν αυτόν τον μύθο. Η προέλευσή του εμφανίστηκε το 1911 από τις οδηγίες για ανιχνευτές αγόριων.
42. Ένα κανονικό πρωινό συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Αλήθεια: Η έλλειψη πρωινού δεν είναι η κύρια αιτία αύξησης του σωματικού βάρους. Αυτό που έχει σημασία είναι πόσο τακτικά και τι ακριβώς τρώτε για πρωινό και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
43. Κάθε τοποθεσία στη γλώσσα είναι υπεύθυνος για μια διαφορετική αντίληψη των προτιμήσεων.
Αλήθεια: Για να διαλύσει το μύθο, αρκεί να βάλουμε ζάχαρη σε διαφορετικές ζώνες της γλώσσας. Η γλυκύτητα θα είναι πάντα αισθητή.
Αυτή η θεωρία προέκυψε μετά από λανθασμένη μετάφραση του υλικού από τον γερμανό επιστήμονα Hanig.Στο άρθρο του "Σχετικά με την ψυχοφυσική των αισθήσεων γεύσης", η πραγματικότητα είναι ότι κάθε τμήμα της γλώσσας έχει το δικό της βαθμό γεύσης.
44. Για την προστασία του σώματος όταν οι τοξικές ουσίες που έχουν υποστεί κατάποση μπορούν να εμελίσουν
Αλήθεια: Ακούγεται πειστικό, αλλά δεν πρέπει να κάνετε βιαστικές αποφάσεις, αλλά μάλλον να πάτε σε γιατρό. Μετά από όλα, το δηλητήριο είναι συνήθως αλκαλικό και συχνά όξινο. Το στομάχι μας είναι τόσο γεμάτο οξέα και είναι ευκολότερο να ξεπεράσει μια ξένη ουσία, σε αντίθεση με τον πνεύμονα και τον λαιμό με έμετο.
45. Το ανθρώπινο σώμα με συχνή χρήση αντιβιοτικών γίνεται άνοσο σε αυτούς.
Αλήθεια: Δεν είναι το ανθρώπινο σώμα που παράγει αντίσταση σε διάφορα αντιβιοτικά, αλλά βακτήρια.
46. Στις δημόσιες τουαλέτες, κινδυνεύετε να πάρετε μια λοίμωξη.
Αλήθεια: Μια άλλη αδικαιολόγητη ιστορία τρόμου. Οι τρεις κύριες αιτίες της λοίμωξης είναι το φύλο, τα γονίδια, οι μεταγγίσεις αίματος.
47. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό για το γλείψιμο των πληγών.
Αλήθεια: Σίγουρα, κόβοντας ένα δάχτυλο, αμέσως το γλείφεις. Η δράση δεν είναι μόνο άσκοπη, αλλά και ανασφαλή - τα μικρόβια από την κοιλότητα του στόματος εισέρχονται άμεσα στην πληγή.
48. Ανατρέποντας το κεφάλι σας, σταματάτε το αίμα από τη μύτη
Αλήθεια: Αυτό είναι ένα επικίνδυνο λάθος! Σε αυτή την περίπτωση, η αιμορραγία θα φτάσει στο λαιμό, πράγμα που προκαλεί αντανακλαστικό. Είναι απαραίτητο να συγκρατήσετε τη μύτη, κάνοντας ελαφριά προς τα εμπρός.
49. Τρώτε συχνά και ελαφρώς.
Αλήθεια: Η δήλωση είναι αμφιλεγόμενη. Μετά από όλα, το σώμα δεν πρέπει να είναι σε μια συνεχή διαδικασία της πέψης των τροφίμων. Μια επαρκής διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων επιτρέπει στα κύτταρα να καθαρίζονται από προϊόντα αποσύνθεσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προσωρινή νηστεία είναι πολύ χρήσιμη.
50. Το γάλα ενισχύει τα οστά.
Αλήθεια: Αυτός είναι ένας μακροχρόνιος μύθος που απορρίφθηκε. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γάλακτος και της αντοχής των οστών και των αρθρώσεων. Αντίθετα, όσο μεγαλώνουμε, τόσο λιγότερα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας και τα άτομα θα πρέπει να απορρίπτονται εντελώς.
51. Αποφύγετε το μαγείρεμα 3 λεπτών με σιτηρά
Αλήθεια: Καλύτερα να αποφύγετε τη ζάχαρη στη σύνθεσή τους. Και τα μεταποιημένα δημητριακά είναι απολύτως ασφαλή για τη φιγούρα σας. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε τον κανόνα σας.
52. Ένα μήλο την ημέρα - και ξεχνάς για τους γιατρούς
Αλήθεια: Η Apple είναι μια αποθήκη βιταμινών και φυτικών ινών, αλλά όχι πανάκεια για όλες τις ασθένειες.
53. Γλουτένη - άμεση οδός στην παχυσαρκία.
Αλήθεια: Αυτός ο μύθος έχει νόημα όταν ένα άτομο είναι παθητικό και απορροφά ανεξέλεγκτα όχι μόνο το ψωμί μαζί με το ψωμί αλλά και άλλους απλούς υδατάνθρακες. Έτσι, μην φοβάστε τη γλουτένη, εάν έχετε τη σωστή διατροφή!
54. Περιορίστε την πρόσληψη κεκορεσμένου λίπους.
Αλήθεια: Η σωστή κατανάλωση προϊόντων με βάση το κρέας, το βούτυρο και το τυρί δεν είναι μόνο ακίνδυνο, αλλά και μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης.
Συμπέρασμα
Πιστέψτε μόνο τα γεγονότα και τις αρχές που έχουν πραγματικά αποδειχθεί επιστημονικά ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών και πειραμάτων. Διαφορετικά, μπορείτε να ακολουθήσετε όλη τη ζωή σας όχι τόσο σωστά "υγιεινό τρόπο ζωής".
