Nykyaikaisessa lääketieteessä on olemassa kokonaisia luokkia lääkkeitä, jotka ovat laajan tutkimuksen jälkeen osoittaneet ainutlaatuisia toimintamekanismeja. Yksi niistä on olennaiset Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot (VLS), joita ei syntetisoida ihmiskehossa, ja niiden puute aiheuttaa erilaisia fysiologisia ja biokemiallisia häiriöitä. Nykyään se on tuote, joka on niin hyvin tutkittu, että sitä käytettiin konsentraatin rekisteröimiseksi lääkkeeksi.
Vuonna 2024 Massachusetts-sairaalan tutkijat tekivät kokeilun, jossa kävi ilmi, että omega-3: t vähentävät oksidatiivisen stressin ja tulehduksen tasoa 50% saastuneen ilman altistumisesta.
Omega-3 on ainutlaatuinen korjaus vanhukselle
Lukuisat vakavat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3: n säännöllinen kulutus suojaa sydäntä, aivoja, parantaa näköä. Siksi maissa, joissa kylmät meret ja rasvaiset kalat kärsivät harvoin sydänkohtauksesta, mielenterveyshäiriöistä, heillä on terveitä niveliä.
Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että Amerikassa sokerin kulutus ylittää huomattavasti hyväksyttävät standardit. Siksi kalaöljyä myydään täällä kaikkialla, erityisenä lääkkeenä aikuisille, haitallisten hiilihydraattien vahingoittamien alusten endoteelin palauttaminen.
Omega-3: n vaikutus ihmiskehoon
Ihmisen kehoon saapuvat omega-3-hapot imeytyvät suolen seinämiin, mikä johtaa välittömästi moniin positiivisiin vaikutuksiin.
Koska sydän- ja verisuonijärjestelmä:
- veren biologisten ominaisuuksien parantaminen (se alkaa kiertää paremmin alusten läpi);
- veren hyytymien todennäköisyys vähenee;
- verisuonten seinämän parantuminen, joka estää ateroskleroottisten plakkien kehittymisen.
Hermostosta:
- Omega-3 on yksi aivosolukalvon komponenteista. Niiden riittävä saanti kehossa vaikuttaa parhaiten muistin kehittymiseen ja tiedon tehokkaaseen käsittelyyn;
- Alsocatinatesin säännöllinen kulutus parantaa henkilön yleistä psykologista tilaa ja vähentää siten masennuksen todennäköisyyttä.
Tuki- ja liikuntaelinjärjestelmästä:
- PZHK Omega-3: lta syntyy prostaglandiineja, joilla on ainutlaatuinen tulehdusta ehkäisevä vaikutus, mikä vähentää merkittävästi liitosten vaurioitumisriskiä.
Ruoansulatusjärjestelmästä:
- insuliinin herkkyyden lisääntyminen hidastamalla ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan kautta. Siten hiilihydraatit rinnastetaan hitaasti luomatta teräviä pitoisuushuippuja;
- maksan toiminta paranee.
Lisäksi Omega-3-hapot:
- lisätä aineenvaihduntaa;
- ne myötävaikuttavat kehon rasvan ja lihaskasvun vähenemiseen, joten niitä käytetään sekä lihasmassaan että painonpudotukseen;
- hyödyllinen vaikutus ihoon, mikä tekee siitä herkemmän ja puhtaan;
- vähentää kortisolin erittymistä (katabolinen harmoninen);
- estää syöpäsolujen kehittymistä;
- lisätä kehon kestävyyttä.
Omega-3 ja omega-6 elintarvikkeissa
Ainoa omega-3-lähde on mereneläviä. Mutta asia on se, että omega-3-rasvat tulevat kalastamaan meren planktonista. Siksi vain se, että merellä pyydetyt kalat, joita ei kasvateta kalanviljelylaitoksissa, joissa sitä ruokitaan sekoitetulla rehulla, on hyödyllinen. Ja arvokkaimmat lajit löytyvät kylmistä pohjoismeristä.
On parempi antaa etusija niille kalalajeille, joita ei voida kasvattaa keinotekoisissa olosuhteissa - makrillia, silliä, villapaita, kilohailia.
Lisäksi voidaan saada riittävä määrä omega-3: a kehoon, jos käytät merikalaa lähes päivittäin - vähintään 5-6 kertaa viikossa. Mutta monet eivät ole varaa tällaiseen valikkoon. Lisäksi kuumennettaessa Omega-3 tuhoutuu, ja kalat ovat yleensä paistettuja, haudutettuja, paistettuja, minkä vuoksi suurin osa hyödyllisistä hapoista menetetään.
Siksi lääkärit suosittelevat käyttämään erityisiä valmisteita kalaöljykapseleiden muodossa, jotta elimistö saa aikaan olennaiset omega-3-rasvat. Tämä lomake on optimaalinen, koska se poistaa hapettumisen ja kosketuksen ilman kanssa.
Omega-6: ta, toisin kuin Omega-3, löytyy lähes kaikentyyppisistä kasviöljyistä. Lisäksi Omega-6 sisältää pieniä määriä muita tuotteita (esimerkiksi tuoreita vihanneksia), joten näistä AlAA: sta ei ole pulaa. Omega-3: ta ei ole maissi- ja auringonkukkaöljyissä, mutta niissä on runsaasti omega-6-rasvoja. Myös erinomaiset lähteet ovat siemenet ja pähkinät.
Omega-3 ja Omega-6-suhde
Omega-6-happojen metaboliitit voivat verrattuna omega-3: een merkittävästi lisätä tulehdusreaktioiden riskiä (erityisesti arakidonihappoa). Siksi niiden kulutuksen tulisi vastata tiettyjä suhteita. Omega-3: n optimaalinen suhde omega-6: een 1: 1 - 1: 4-6.
Omega-3: n päivittäinen tarve ihmisten terveydelle:
- terveyden ja tarvittavan kolesterolitason ylläpitämiseksi 1 - 1,5 g;
- urheilua ja lihasmassaa kasvattaessa 2 - 3 g;
- laihdutus - 3 - 4 g.
Omega-3-menetelmien välistä taukoa ei tarvita.
Onko korkea lämpötila vaarallinen omega-3: lle?
Useimmat meistä tuntevat ensikäden flaxseed-öljyn eduista, jotka sisältävät runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Mutta on erittäin tärkeää ottaa huomioon se, että ne ovat hapettuneet nopeasti ja erityisesti kuumennettaessa ja vuorovaikutuksessa ilman kanssa. Suuri määrä muodostuneita vapaita radikaaleja on negatiivinen reaktio ihmiskehoon. Loppujen lopuksi pellavansiemenöljy voi odottaa odotettujen hyötyjen sijaan paljon enemmän haittaa. Se ei ole vain kategorisesti vasta-aiheista paistaa, mutta jopa säilytettävä jääkaapissa yli 30 päivää avaamisen jälkeen on erittäin epätoivottavaa.
johtopäätös
Omega-3: n riittävä kulutus tuotteista ja lisälisä kapseleiden muodossa vähentää itse asiassa henkilön biologista ikää. Tämä on merkittävä panos tietoisessa, mielekkäässä, aktiivisessa ja pitkässä elämässä.
